تخصص في المرونة العقلية. هل تريد أن تكون أكثر مرونة؟ هل تتعلم مواجهة التحديات بإيجابية وتكون مستعدًا لأي شيء تلقيه عليك الحياة؟ ستتعلم في هذه الدورة كيفية إدارة التوتر والوقت والتفكير بشكل إيجابي وتطوير سلوك متزايد والتعبير عن التعاطف مع نفسك والآخرين.
Suggested by: Coursera (What is Coursera?)
No prior knowledge required
No unnecessary risks
بقيادة الدكتور شاري كولينز من كلية العلوم الإنسانية بجامعة ولاية أريزونا، سيضع برنامج Resilience Internship الأدوات والمعرفة والاستراتيجيات بين يديك مباشرةً. ستتعلم الأساسيات وستصبح منظمًا باستخدام مجموعة أدوات المرونة الخاصة بك، ثم ستطبقها أدوات للمواقف العملية.
الإجهاد هو تجربة عالمية. اليوم، أكثر من أي وقت مضى، يعاني الناس من الإرهاق. يجدون أنفسهم متوترين بسبب مجموعة واسعة من المشاكل ويتساءلون أين ذهب وقتهم. إن إدارة التوتر هي مهارة نادراً ما يتم تدريسها في المدارس، ولكنها واحدة من أهم المهارات التي يمكن أن يتمتع بها أي شخص. ولحسن الحظ، يمكن تعلم وتطوير مهارات إدارة الوقت وإدارة التوتر. يتمتع كل شخص بالقدرة على إدارة ضغوطه ووقته بفعالية، وستساعدك هذه الدورة على تحقيق هذه الإمكانات.
ستضع دورة إدارة التوتر والوقت، بقيادة الدكتور شاري كولينز من كلية العلوم الإنسانية بجامعة ولاية أريزونا، الأدوات والمعرفة والاستراتيجيات لإدارة التوتر والوقت بين يديك مباشرةً. ستتعلم الأساسيات وتتعرف على التوتر والوقت الذي تواجهه مجموعة أدوات إدارة الوقت، ثم قم بتطبيق المعرفة في سيناريوهات عملية.
تتضمن إدارة التوتر والوقت إدارة التوقعات وفهم مشاعرك. يأتي الكثير من التوتر لديك من القلق بشأن الوقت، وذلك ببساطة لأنه مورد لا يمكن إرجاعه. عندما تبدأ في إدارة وقتك بفعالية، يمكنك معرفة الأسباب التي تسبب لك التوتر والتأثير على تلك العوامل. اتخذ الخطوة التالية في رحلتك لإدارة الوقت والتوتر اليوم!
العقلية هي كل شيء. يقولون أنه إذا ذهبت إلى شيء ما متوقعًا الفشل، فمن المحتمل أن هذا ما سيحدث. أبعد من ذلك، سنواجه دائمًا مشاكل جديدة في الحياة. إن الاستعداد للتعامل مع ما تلقيه الحياة عليك – جنبًا إلى جنب مع العقلية التي تؤدي إلى النجاح – أمر بالغ الأهمية. ولحسن الحظ، يمكن اكتساب الموقف العنيد والعقلية الإيجابية التي تركز على النمو. كل شخص لديه القدرة على تطوير مثل هذه الشخصية. ستساعدك هذه الدورة على تحقيق هذه الإمكانات.
بقيادة الدكتور شاري كولينز من كلية العلوم الإنسانية بجامعة ولاية أريزونا، ستضع دورة “عقلية المشاركة والنمو” الأدوات والمعرفة واستراتيجيات اليقظة بين يديك مباشرةً. ستتعلم الأساسيات وستتعرف على مجموعة أدوات اليقظة الذهنية الخاصة بك وبعد ذلك، ستقوم بتطبيق الأدوات في التمارين العملية.
تغيير عقليتك ورأيك ليس بالمهمة السهلة. تلقي الحياة عليك الكثير، وفي بعض الأحيان يكون من الصعب عليك التقاط نفسك. إن القدرة على تحمل الصعوبات بخفة والتركيز على التحسين هي مهارة مدى الحياة ستمكنك من أن تكون أفضل ما يمكن أن تكونه. اتخذ الخطوة التالية في رحلتك إلى اليقظة والنمو الشخصي اليوم!
البقاء إيجابيا أمر صعب. كل شخص لديه ضغوط في الحياة، سواء كان ذلك من الأسرة أو العمل أو المدرسة. مع كل الضغوط التي تحملها، يصعب أحيانًا أن تظل متفائلاً في مواجهة الصعوبات. لحسن الحظ، التفكير الإيجابي هو مهارة قابلة للتعلم. يتمتع كل شخص بالقدرة على التعامل مع أي موقف بموقف أكثر إيجابية، وستساعدك هذه الدورة على تحقيق هذه الإمكانية.
ستضع دورة التفكير الإيجابي والازدهار، بقيادة الدكتور شاري كولينز من كلية العلوم الإنسانية بجامعة ولاية أريزونا، الأدوات والمعرفة واستراتيجيات التفكير الإيجابي بين يديك مباشرةً. ستتعلم الأساسيات وتتعرف على مجموعة أدوات التفكير الإيجابي لديك. ثم طبق الأدوات في التمارين العملية
التفكير الإيجابي هو إيجاد التفاؤل حيث يبدو أن هناك تشاؤم، وإيجاد المعنى في الأحداث وتمكين نفسك من النمو. اتخذ الخطوة التالية في رحلتك إلى اليقظة والتفكير الإيجابي اليوم!
التعاطف هو شيء يحتاج الناس إلى استخدامه كل يوم. لا يقتصر التعاطف على فهم الآخرين؛ يتعلق الأمر أيضًا بفهم نفسك. المفتاح المهم لفهم المشاعر الأخرى هو فهم كيف تشعر بهذه المشاعر. الذكاء العاطفي والتعاطف ليسا سمتين فطريتين أو ثابتتين؛ إنها مهارات يمكن تعلمها، ويمكن لأي شخص أن يتفوق فيها. ستساعدك هذه الدورة على تحقيق هذه الإمكانات.
بقيادة الدكتور شاري كولينز من كلية العلوم الإنسانية بجامعة ولاية أريزونا، ستضع دورة التعاطف مع الذات والآخرين الأدوات والمعرفة واستراتيجيات التعاطف في متناول يدك. ستتعلم الأساسيات وتتعرف على مجموعة أدوات التعاطف الخاصة بك وبعد ذلك، ستقوم بتطبيق الأدوات في التمارين العملية.
من المفاهيم الخاطئة الشائعة حول التعاطف هو أنه عليك تجربة نفس الشيء الذي يمر به شخص آخر بشكل مباشر حتى تتمكن من التعاطف معه. التعاطف هو إيجاد القاسم المشترك وفهم الآخرين – الأمر ليس أكثر تعقيدًا من ذلك. يبدو الأمر أكثر أهمية من أي وقت مضى أن تكون قادرًا على فهم الآخرين. ابدأ رحلة التعاطف اليوم!
