Содействует программам по улучшению качества жизни.
Руководство по развитию жизненных навыков
Фокус — серия курсов из трёх частей
Цель фокуса
Показать, как практика самосознания является эффективным средством улучшения и поддержания оптимального здоровья и общего благополучия.
Применяйте инструменты во всех сферах повседневной жизни.
Предоставить учащимся практические инструменты для преодоления жизненных трудностей.
Содержание курса
Практики самосознания.
Инструкция по применению.
Экспериментальные упражнения.
возможности для размышлений.
Практический учебный проект
Каждую неделю будут лекции, которые стоит посмотреть.
Дискуссии способствуют им.
Короткие тесты для оценки вашего обучения.
Возможность практиковать самосознание самостоятельно.
Различные способы попробовать это по мере выполнения еженедельных испытаний/опытов.
Details of the courses that make up the specialization
Внимательность и благополучие: основы
Курс 1 • 16 часов • 4,8 (777 оценок)
Детали курса
Что вы узнаете:
Концепции и методы осознанности, которые поддерживают способность более глубоко использовать внимание.
Концепции и техники, которые углубляют понимание связи между телом и разумом, а также указывают на то, что тело — это прямые ворота в присутствие.
Рекомендации по повышению устойчивости, особенно в отношении открытости и принятия широкого спектра эмоций.
Как воспользоваться преимуществами регулярной медитации и включить их в повседневную жизнь, а также наладить регулярный режим медитации.
Навыки, которые вы приобретете:
Категория: Интроцептивные техники
Категория: Основы медитации
Категория: улучшение концентрации
Осознанность и благополучие: жизнь в равновесии и легкости
Курс 2 • 19 часов • 4,8 (330 оценок)
Детали курса
Что вы узнаете:
Повысить способность контролировать внимание, устойчивую концентрацию и присутствие.
Концепции и техники, которые углубляют понимание связи между телом и разумом, а также указывают на то, что тело — это прямые ворота в присутствие.
Развивайте сострадание к себе и другим.
Навыки, которые вы приобретете:
Категория: Медитация
Категория: Управление стрессом
Категория: уход за собой
Внимательность и благополучие: мир внутри, мир снаружи
Курс 3 • 25 часов • 4,9 (37 оценок)
Детали курса
Что вы узнаете:
Цель курса — представить осознанность как мощный инструмент духовного развития. Курс подчеркивает его богатые традиционные корни, исследует способность осознанности расширять понимание природы человеческого сознания и способствует получению разнообразных вдохновляющих эмоциональных переживаний, включая трепет, удивление и поток.
Разработанный для практического применения, курс включает в себя разнообразные медитации, упражнения и основные темы, призванные помочь превратить материал во что-то лично значимое, и является кульминацией специализации, созданной для содействия целостному благополучию посредством практики осознанности.
