أظهر كيف أن ممارسة الوعي الذاتي هي وسيلة فعالة لتحسين والحفاظ على الصحة المثالية والرفاهية العامة.
تطبيق الأدوات في كل مجال من مجالات الحياة اليومية.
تزويد المتعلمين بالأدوات العملية لمواجهة أعباء الحياة.
محتوى الدورة
ممارسات الوعي الذاتي.
تعليمات للتطبيق.
تمارين تجريبية.
فرص للتفكير.
مشروع التعلم العملي
كل أسبوع سيكون هناك محاضرات للمشاهدة.
المناقشات تساهم في ذلك.
اختبارات قصيرة لتقييم تعلمك.
فرصة لممارسة الوعي الذاتي بنفسك.
طرق مختلفة لتجربتها أثناء إكمال التحديات/التجارب الأسبوعية.
Details of the courses that make up the specialization
اليقظة والرفاهية: الأساسيات
الدورة 1 • 16 ساعة • 4.8 (777 تقييمًا)
تفاصيل الدورة
ماذا ستتعلم:
مفاهيم وتقنيات اليقظة الذهنية التي تدعم القدرة على استخدام الانتباه بطريقة أعمق.
مفاهيم وتقنيات تعمق فهم العلاقة بين الجسد والعقل، وتشير أيضًا إلى أن الجسد بوابة مباشرة للحضور.
مبادئ توجيهية لتعزيز المرونة، وخاصة فيما يتعلق بالانفتاح وقبول مجموعة واسعة من المشاعر.
كيفية الاستفادة من الفوائد التي تأتي من التأمل المنتظم ودمجها في الحياة اليومية، بالإضافة إلى إنشاء روتين تأمل منتظم.
المهارات التي سوف تكتسبها:
التصنيف: تقنيات استهلالية
التصنيف: أساسيات التأمل
التصنيف: تحسين التركيز
اليقظة والرفاهية: العيش في توازن وسهولة
الدورة 2 • 19 ساعة • 4.8 (330 تقييمًا)
تفاصيل الدورة
ماذا ستتعلم:
زيادة القدرة على التحكم في الانتباه والتركيز المستمر والحضور.
مفاهيم وتقنيات تعمق فهم العلاقة بين الجسد والعقل، وتشير أيضًا إلى أن الجسد بوابة مباشرة للحضور.
تطوير التعاطف مع نفسك والآخرين.
المهارات التي سوف تكتسبها:
الفئة: التأمل
التصنيف: إدارة التوتر
التصنيف: رعاية ذاتية
اليقظة والرفاهية: السلام في الداخل، السلام في الخارج
الدورة 3 • 25 ساعة • 4.9 (37 تقييمًا)
تفاصيل الدورة
ماذا ستتعلم:
الغرض من الدورة هو تقديم اليقظة الذهنية كأداة هائلة للتطور الروحي. تؤكد الدورة على جذورها التقليدية الغنية، وتفحص قدرة اليقظة الذهنية على توسيع فهم طبيعة الوعي البشري، وتسهل مجموعة متنوعة من التجارب العاطفية الملهمة، بما في ذلك الرهبة والعجب والتدفق.
تم تصميم الدورة للتطبيق العملي، وتتضمن مجموعة متنوعة من التأملات والتمارين والأبطال المصممة للمساعدة في تحويل المادة إلى شيء ذي معنى شخصي، وهي تتويج لتخصص تم إنشاؤه لتعزيز الرفاهية الشاملة من خلال ممارسة اليقظة الذهنية.
